【第7話】 『停滞期の原因と抜け出し方』

ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほどやってくるのが「停滞期」😣

実は、体重が約5％落ちたあたりで訪れることが多いです。

⚙️ 停滞期の正体は「体の防衛反応」 では、なぜ停滞期が起こるのか？

それは、あなたの体が「危険！」と感じているからなんです😳

第3話でもお伝えした通り、 私たちの体のエネルギー源は

・タンパク質

・糖質

・脂質 の3つ。

理想的なダイエットでは、このうち脂質（＝体脂肪）を減らすことを目指します。

ところが人間の体には、「飢餓でも生き残る」ための本能が備わっています。

人類の歴史の中で、食べ物が不足する時代が圧倒的に長かったため、体は脂肪をできるだけ守ろうとする仕組みを持っているのです。

そのため、「体重が減ってきた＝脂肪がどんどん使われている」と感じると 体が危険を察知して“省エネモード”に突入します⚠️

これがまさに、停滞期の正体です。

つまり、停滞期とは「体があなたを守っている証拠」✨

焦らず正しく対応すれば、必ず抜け出せます。

では、どうすれば防衛反応を解除できるのでしょうか？🤔

答えは それは「栄養素」 です✨

ここで初めて、栄養学の知識 が必要になります😊

私たちの体は

・タンパク質

・糖質

・脂質

をエネルギー源として使っていますが、実はこの3つをスムーズに働かせるには、もうひとつ欠かせない存在があります。

それが「補酵素」と呼ばれるビタミン と ミネラル です🌈

特に、脂肪を効率よくエネルギーとして使う ためには、このビタミンとミネラルの力がとても重要になります💪

では、どんな食材から摂ると良いのでしょうか？

🍽 おすすめの食材

・味噌

・質の良い塩

・海藻類

・酸味のあるもの（梅干し、酢の物など）

これらは手軽に摂れる「代謝サポート食材」です✨

つまり、停滞期を抜け出す鍵は、栄養を“正しく”取り入れること。

体のエネルギー循環を整えることで、自然と再び体重が動き出します🌿

『7日間チャレンジお疲れさまでした✨』

7日間のダイエットサポート、ここまで実践してくださって本当にありがとうございます😊

いかがでしたか？

しっかり取り組まれた方は、この1週間で −1kg前後 の変化を感じているはずです✨

実際に、4日目あたりから 「体が軽くなってきた！」「体重が落ちた！」 という嬉しい報告も続々と届いています👏

この7日間でお伝えした内容は、どれも“無理なく続けられる体質改善”の基本です🌿

ぜひ、ここで学んだ習慣を日常に取り入れて、リバウンドしない“整うダイエット”を続けていきましょう💪🏼