【第5話】 『ダイエット成功のカギは“水”だった！』

「ダイエットには水が大事」という言葉、一度は聞いたことがありますよね？💧

でも、なぜ水が大事なのか

その理由をしっかり理解している方は意外と少ないんです。

今日は、水が体の中でどんな役割をしているのかを一緒に学んでいきましょう✨

💧 水の主な役割は2つ

① 老廃物の排出 水は、体の中の“不要なもの”を運び出してくれる存在です。

老廃物を尿・便・汗などにのせて体の外へと流していきます。

言い換えれば、水が少ないと「出す力」が弱まり、 体内に老廃物が溜まりやすくなってしまいます💦

② 栄養の運搬 栄養素は、水に溶けて体中を巡ります。

つまり、水が十分にないと、せっかく摂った栄養が スムーズに運ばれず、代謝が落ちてしまうのです。

また、「水をたくさん飲むとむくむのでは？」と思っている方も多いのではないでしょうか？💦

実はそれ、真逆なんです。

むくみの原因は「水を飲みすぎ」ではなく、“水を飲まなさすぎ” なんです😳

私たちの体は、成人でおよそ 60％が水分 でできています。

つまり、体の水分量はある程度決まっているので、

➡ 新しい水を入れれば古い水が出ていく

➡ 入れなければ、古い水が滞ってむくむ

というシンプルな仕組みになっています✨

むくみとは、古い水が体の中に溜まってしまっている状態。

だからこそ、新しい水をしっかり補給することが大切なんです🌈

1日あたり 2リットル を目安に、 こまめに飲むようにしてみてください💧