まずは太ももの変化を“見える化”しよう
みなさんは、自分の太ももが1日の中でどれくらい変化しているかご存知ですか？
実は、太ももは
・むくみ
・体の使い方
・姿勢
・その日の生活リズムによって
1日の中でもサイズが変わります。
「昨日より太い気がする…」
「今日はなんだかスッキリしている」
こうした感覚、実はちゃんと理由があります。
まずはその変化を“感覚”ではなく“数字”で知ること。
ここからスタートしましょう✨
測る場所はとてもシンプルです👇
✔ 太ももの一番太いところ
✔ 床と平行にメジャーを当てる
✔ きつく締めすぎない（軽く触れる程度）
左右それぞれ測って、数値をメモしておきましょう📱
・スマホのメモ
・体重管理アプリ
・紙のメモ
どれでもOKです😊大切なのは「記録すること」。
おすすめは 朝1回だけ。
【朝】
起きてすぐ
↓
トイレを済ませてから
↓
同じ条件で測る
※毎回「同じ時間」「同じ姿勢」で測るのがポイントです✨
ここが揃うと、変化がとても分かりやすくなります。
夜から朝にかけては
・むくみが引き
・余分な水分が抜け
・体が一番リセットされる時間帯。
つまり、体の本来の状態に一番近いタイミング なんです🌙
朝に測ることで、「太った・痩せた」ではなく体のリズムそのもの が見えてきます。
この第1話では
✔ 食事制限
✔ 運動
✔ マッサージ
一切やらなくて大丈夫🙆♀️
まずは「自分の太ももが、毎日どれくらい変化しているか」を知ることが目的です。
いきなり頑張らないことが、実は“続く人”の共通点でもあります😊
数字で見えるようになると…
・むくみやすい日が分かる
・生活習慣との関係に気づける
・「今日は減ってる！」が自信になる
・小さな変化を楽しめる
・自然と続けられる
ダイエットや脚痩せが続く人は、必ず “変化を数字で把握” しています。
逆に、数字を見ないまま頑張ると不安や焦りが増えてしまいます💦
✔ 太ももを左右測る
✔ 朝1回、同じ条件で測る
✔ 数字を記録する
✔ この時点では何もしなくてOK
これから1週間、毎朝太ももを測ってみましょう✨
「まずは知る」これが、−1cmへの大切な第一歩です🌿
次回は
👉 『太ももが太くなる原因を知る話』 をお伝えします😊
「脂肪だけじゃない」太ももが太く見える本当の理由を分かりやすく解説します。
一緒に、無理なく−1cmを目指していきましょう✨