【第1話】 『まずは自分の体の変化を“見える化”しよう』
「1週間で−1kgチャレンジ」 を順番にお伝えしていきます✨
無理な食事制限やハードな運動をしなくても、“正しく意識する”ことで1週間で1kg減は十分可能です！
🍀 今回のテーマ： 『自分の体重の変化を知ること』
みなさんは、1日の中で どれくらい体重が変化しているかご存知ですか？
まずは毎日、体重を測ってみましょう。
体重と一緒にBMIの数値も分かれば、自分が今どんな体形なのかが一目瞭然！
BMIは1カ月に1回チェックしましょう✨
この時点では食事制限などは一切不要です🙆♀️
⏰ 計測のタイミング
【朝】起きてすぐ（トイレのあとに）
メモ帳でも、スマホアプリでもOK！
※当院で使っている体重管理表はこちら
自分の変化を“数字”で見えるようにしていきましょう✨
そうすることで、「自分の体が1日でどのくらい変動しているか」が明確になります☺️
これから1週間、 毎朝体重を測ってみましょう✨
1日の中で体重は変動します。
夜から翌朝にかけてが「体が一番軽くなるタイミング」です🌙
痩せる仕組みはとてもシンプル。
「夜から朝にかけて減った体重」が、「朝から夜に増えた体重」より多ければ、少しずつ体は軽くなっていきます🤗
💡今日のまとめ
自分の体のリズムを知るために、
毎朝、体重を測って記録してみましょう📱